5 проверенных на себе способов запоминать информацию

– Существуют тысячи советов как запоминать новую и сложную информацию. Многие из них я испробовала на себе. Это был довольно занятный эксперимент, – рассказывает психолог команд по математике и экономике Ирина Момот.

«У меня плохая память!» – это высказывание в последнее время приходится часто слышать как от школьников, так и от взрослых. Но лично я придерживаюсь такой позиции, что только медицинские показания делают эти слова достаточно достоверными. В остальных же случаях, как правило, у человека не плохая память, он попросту пока еще не нашел своего способа запоминать новую для него информацию.

Ниже я опишу те способы запоминания информации, которые применяю лично я. Возможно, что-то из них окажется полезным и вам. Главное, всегда помните: в том, что касается работы нашего мозга и памяти, не существует универсальных рецептов. То, что помогает запомнить одним людям, вполне может не срабатывать на вас, и это абсолютно нормально. Нужно просто не оставлять попыток найти тот режим работы, который подходил бы именно вам.

1. Создайте вокруг себя комфортную обстановку
Вероятность того, что в голове что-то останется от прочитанной книги, неизбежно приближается к нулю, когда вы читаете ее в метро или шумном кафе, включаете фоном любимую музыку или интервью Дудя или сидите в комнате, где включен телевизор или на рояле играет младший брат. Найдите тихое уютное место, где никто и ничто не могло бы вас отвлекать. Уберите из поля зрения все отвлекающие факторы, в особенности гаджеты. В теплое время года мне нравится учить что-то необходимое на свежем воздухе на скамеечке в парке. Если же нет возможности в данный момент выбраться из дома, я оборудую себе рабочее место на балконе.

2. Делайте перерывы
Звучит наверное жутко банально, но именно этой рекомендацией пренебрегают чаще всего. Когда вы учите что-либо на протяжении нескольких часов подряд, ваша продуктивность снижается, и все старания что-то запомнить становятся бесполезными. Перерывы в любой работе необходимы нам так же как воздух. Однако, перерыв между чтением на проверку обновлений ленты в ВК не считается перерывом. Возможно, это перерыв и отдых для вас, но не для вашего мозга. В этот момент он продолжает получать и обрабатывать информацию и тем самым никакой разрядки не получает. Перерывы должны быть связаны с какой-либо физической нагрузкой либо любой другой деятельностью, не связанной с большим потоком информации. Я часто использую это время, чтобы налить себе чай или сделать какие-то мелкие дела по дому. Отлично подойдет также небольшая прогулка или физическая зарядка. Чтобы контролировать время работы и перерывов, я использую приложение "Good time", но вы можете найти приложение на свой вкус и цвет, либо же попросту работать и отдыхать по будильнику.

3. Делайте конспекты
Еще одна банальность, но как же она работает! В университете у меня был преподаватель, который разрешал пользоваться на экзаменах рукописными шпаргалками. Он говорил, что пока пишете шпаргалки, что-нибудь да запомните. Когда мы пишем конспект, помимо зрительной у нас включается моторная память. Не знаю, как у вас, но у меня на экзаменах довольно часто при ответе на вопрос всплывала картинка конспекта с текстом, где я этот ответ записывала. Это ни раз выручало меня.

Как писать конспекты? Это отдельный огромный вопрос для обсуждения. Пишите их так, как комфортно вам. Я, как правило, выписываю основные понятия, ключевые фразы и цитаты. Еще я очень люблю разные блок-схемы и "стрелочки". Конспекты важно писать от руки, а не печатать на компьютере.

4. Расскажите кому-нибудь выученный материал
Я с уверенностью могу про себя сказать, что лучше всего помню тот теоретический материал, по которому когда-то проводила лекции, семинары и тренинги, либо же с кем-то дискутировала. Найдите человека, который будет готов слушать вас и задавать уточняющие вопросы. Будет здорово, если найдется друг или одноклассник, перед которым также стоит цель запомнить этот материал. Проговаривая выученное, вы включаете слуховую память.


5. Визуализируйте
Я именно тот человек, который при изучении английского языка развешивал по всему дому цветные стикеры, подписывая окружающую реальность английскими словами. Мой рабочий стол и ноутбук часто бывает завешен стикерами с информацией, которую нужно запомнить. Также рядом всегда лежит блокнот и фломастер, при чтении я зачастую схематически зарисовываю ключевые моменты. Именно зарисовываю, а не записываю. Хотя иногда делаю и так, и так. Эта мнемотехника называется методом пиктограмм. Суть ее заключается в том, чтобы к ключевым словам нарисовать маленькие иллюстрации, которые в последующем помогли бы вспомнить, о чем шла речь в тексте.

Вот как-то так. А как запоминаете вы? Что еще вы могли бы мне посоветовать?

Психолог