Как вести себя при острых реакциях на стресс. Апатия.

Вялость, заторможенность, безразличие к происходящему вокруг, непреодолимая усталость, медленная, не эмоциональная речь с большими паузами…
Возвращаемся к теме того, как помочь себе и другим при острой реакции на стресс. Мы уже публиковали посты на тему Плач и Истерика. Сегодня поговорим об апатии. Ещё одной непродуктивной реакции на стресс.


Это защитная реакция на физическое и психическое истощение организма, попытка организма сэкономить ресурсы.
При этом частично теряется способность удовлетворять свои потребности. Любое движение даётся с огромным трудом. Снижается физическая активность, притупляются эмоции и ум.

Как помочь при апатии другому

1. Подстройся под темп и интонацию речи человека
2. Спроси, как давно он спал
3. Дай ему возможность отдохнуть, создай условия для сна
4. Дай тёплой еды и воды
5. Выдавай информацию постепенно, помогай пошагово планировать дальнейшие действия
6. После отдыха попытайся тонизировать человека – предложи погулять на свежем воздухе

Как помочь себе

Если чувствуешь упадок сил, трудно собраться и начать что-то делать, и особенно, если понимаешь, что не способен ощущать эмоции, дай себе возможность отдохнуть – прилечь, поспать.
– По возможности, отдохни столько, сколько требуется
– Не злоупотребляй напитками, содержащими кофеин, это может только усугубить состояние
– Попробуй массаж мочек ушей и пальцев рук, это поможет немного взбодриться.
– Можно выпить чашку некрепкого сладкого чая
– Можно сделать несколько физических упражнений, прогуляться, но не в быстром темпе
– Те дела, которые надо сделать, выполняй в среднем темпе, стараясь сохранять силы. Не берись делать несколько дел сразу, так как в таком состоянии внимание рассеяно, и сконцентрироваться трудно

Психолог