У меня низкая самооценка. Что делать?

Размышляя об этом, я выписал многочисленные советы по поднятию самооценки, которые доводилось слышать, давать и читать:

1. Сравнивать себя только с прошлым собой, а не с другими. У всех разные стартовые условия, разные ресурсы, к тому же мы не имеем представления о полной картине жизни "более классных и успешных людей".
2. Перестать задавать вопросы «Ну как я?», «У меня хорошо получилось?», «Идёт мне?» окружающим. А задавать их себе.
3. Вспомнить удовольствие преодоления трудностей, испытать его вновь. Можно найти и выполнить какое-то задание (например, на логику, внимательность, выявление закономерностей).
4. Учиться понимать свои желания. Чаще спрашивать себя: «Что я хочу?»
5. Абстрагироваться, посмотреть сверху, выйти из ответственности за ситуацию, переключиться на «научный» взгляд.
6. Не стремиться быть хорошим мальчиком или девочкой, быть собой.
7. В момент выступления или разговора не пытаться понравиться, сосредоточиться на донесении смысла. Увлеченный и заинтересованный в том, что говорит, человек всегда выглядит привлекательно.
8. Не заниматься долго тем, что не нравится. Никто не обязан оправдывать ожидания других.
9. Постараться разглядеть в себе родительские установки и ограничивающие убеждения (с этим может здорово помочь поход к психологу).
10. Пытаться стать более автономным. Это трудно, но стоит того!

Если сильно упростить, то можно всё эти советы свести к двум категориям: Не слушать других и приступить к действиям.

Советы интересные, а иногда даже хорошие, но почему-то они не всегда срабатывают, и в реальности люди чаще пользуются другими, более простыми способами:

1. Указывать другим на их ошибки.
2. Убеждаться, что другие глупее или хуже.
3. Не признавать свои ошибки как можно дольше.
4. Признавать ошибки не по-настоящему, а чтоб отстали.
5. Из равновероятных трактовок верить более приятной и успокаивающей, той, которая ведет к тому, что можно ничего не менять.

Эти способы, если вдуматься, помогают, но как-то ненадолго. Приходится их повторять раз за разом, а потом они становятся привычными и незаметными для самого себя. Мы осуждаем их в других, но продолжаем использовать сами. Почему так?

(В этом месте самое время сделать паузу на размышления)

***

И напоследок, не забывайте вот ещё о чём:

Самооценка – это дробь, в числителе которой стоят способности, а в знаменателе – уровень притязаний. В нашей власти менять значение и того и другого.

Василий Графутко

Психолог