Истерика

Твой знакомый впал в истерику?

Такое зрелище тяжело влияет на свидетеля. Но при этом оно обычно привлекает много зрителей (как авария или пожар – страшно, но не оторваться). Механизм истерики таков: чем больше зрителей, тем сильнее истерика, которая просто подпитывается за счёт них.

Как действовать в этой ситуации и не растеряться?

ИСТЕРИКА – аффективно заряженное состояние, сопровождающееся мощным эмоциональным «выплеском», криками (человек бросается вещами, падает на пол, кричит, ломает вещи, заламывает руки и т.д.). Расскажем о нескольких вариантах истерических реакций, а также об экспресс-помощи себе и другим в этих случаях.

– отличается от обычного плача особой бурностью;

– видно чрезмерное возбуждение и плохо контролируемые движения – хватание себя за волосы и т.д.;

– человек в сознании, но с ним затруднен контакт.

Как помочь другому

1. Сохраняй спокойствие. Поймай взгляд человека и спокойно произнеси: «Посмотри на меня»

2. Заговори с человеком, пусть он тебя услышит

3. Подробно, по шагам расскажи, что необходимо сейчас сделать: «Маша, сейчас ты тратишь много сил, а они нам нужны, чтобы… (перечислить)»

4. Попробуй мягко отвести человека в сторону

5. Если нет возможности прикоснуться к человеку и отвести его в сторону, говори с ним короткими фразами, уверенным тоном, давай простые указания: «Сядь», «Вытяни руки, сожми кулаки. Разожми кулаки».

6. Предложи медленно пить воду: «Выпей! Это поможет тебе ещё до того, как ты допьешь!»

7. Будь рядом, предлагай попить, потом медленно дышать – и так по кругу, пока не наступит обычный плач

8. Не оставляй человека одного, пусть рядом с ним кто-то будет

– закатывание глаз, учащенное дыхание;

– театральные позы, громкие крики;

– важность для человека наличия зрителей

Как помочь другому

1. Переключи внимание человека со зрителей на тебя (отверни человека от зрителей к себе, поймай взгляд, говори уверенно, называй по имени): «Маша, посмотри на меня. Слушай меня!»

2. Покажи человеку, что принимаешь его, проговаривая и интерпретируя его поведение: «Ты кричишь. Какой у тебя громкий голос. Сколько в нем силы. Ты кричишь, потому что…» Вырази своё отношение: «Мне важно, что ты говоришь об этом…» Поясни его поведение: «Каждый, у кого есть голос, может пользоваться им по своему усмотрению: кричать, молчать, шептать – выбираешь ты»

3. Постарайся увести в уединенное место: «Сейчас нам надо пойти с тобой туда, потому что там я смогу тебя услышать»

4. Если возможно, сделай внушение: «Сейчас ты успокоишься и пообещаешь, что никого пугать своим поведением не будешь»

5. Попытайся «рационально шантажировать»: «Пока ты в таком состоянии, тебя никуда не пустят», «Учитывая твое состояние, мне придется пригласить врача», – «Или ты возьмёшь себя в руки?»

6. Истерика может повториться, поэтому продолжай общаться с человеком, даже если видно, что ему уже лучше.

Чего не стоит делать при истероидном поведении

– Не стоит насильно удалять зрителей или уводить человека: реакция может усилиться

– Не стоит, как в фильмах, давать пощечину, чтобы привести в чувство: не исключено, что это усилит реакцию.

- нанесение физического или психологического вреда другому

- эмоции накалены, при этом восприятие мира сужено

- немотивированная, бессознательная агрессия свойственная чаще мужчинам; у женщин – сопровождается истерикой.

- плач, нецензурные выкрики, нарушение границ безопасности других. Человек швыряет вещи, разбивает стёкла, мебель, технику

- эта реакция может быть эмоционально заразительной

Как помочь другому

1. Если чувствуешь реальную угрозу своей безопасности, позови на помощь кого-то ещё

2. Сначала продумай, как подступиться. Настройся

3. Если это мужчина, но угроза его поведения невелика, можно сделать в его сторону несколько резких шагов и твердо произнести: «Ты должен всех тут поддерживать! А ты что делаешь? Тебе нужно... (четко проговорить план действий)

4. Если это женщина (и также угроза невелика), то можно подойти, поймать ее взгляд, встряхнуть за плечи, начать говорить

5. Можно попытаться направить энергию агрессивной реакции в русло какой-нибудь деятельности

7. Воздерживайся от эмоциональных реакций, даже если оскорбления и брань обращены в твой адрес


Как помочь себе

В этом состоянии очень трудно чем-то помочь себе, так как ты очень взвинчен и плохо понимаешь, что происходит вокруг.

Если появилась мысль, как прекратить истерику – это уже первый шаг на пути её прекращения. Тогда нужно уйти от «зрителей», свидетелей происходящего, остаться одному. Умыться ледяной водой. Выполнить дыхательное упражнение: вдох, задержка 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка 1-2 секунды, медленный вдох. Выполняй, пока не успокоишься.

Психолог