Как не расстраиваться из-за баллов по ЕГЭ

Расстраиваться - это совершенно нормально. Первое, что нужно сделать - это отделить свои эмоции от эмоций ваших близких.
Это действительно вы расстроены или вас кто-то "накручивает"?

Если это именно ваши чувства - позвольте себе погрустить. Позволяя себе испытывать негативные эмоции и проживая их, вы пройдете все стадии принятия сложившейся ситуации гораздо быстрее.

Скорость, с которой мы справляемся с неприятными эмоциями, у каждого своя. Но если вам кажется, что ваше горевание затянулось, значит пришло время вытаскивать себя из эмоциональной ямы. Эффективные способы самостоятельного выхода:

1. Арт-терапия.
Позволяет быть в контакте с собой и дать выход подавленным чувствам. Методы арт-терапии включают в себя работу с глиной, коллаж, рисунки, экспрессивное движение, фотографию и многое другое.

2. Физическая активность.
Мы очень много живем в голове, хотя именно наше тело является контейнером, накапливающим стресс и негативные эмоции. Дайте им выход через тело, и вы почувствуете, насколько становится легче.

3. Когнитивное реконструирование.
Основывается на предположении, что наши проблемы являются результатом дезадаптивных стереотипов мышления. Попробуйте заменить мысли, которые тянут вас на дно, на те, которые будут придавать вам сил. На словах звучит просто, на деле гораздо сложнее. К тому же здесь все очень индивидуально, поскольку опирается на ваши цели и ценности, но как вариант можно попробовать подумать о том, насколько интереснее теперь развивается ваша жизнь.

Если до этого все шло более-менее предсказуемо, то теперь это не так. В вашей жизни появилась загадка, интрига - что будет дальше уже не так очевидно, но более интересно. Если бы вы смотрели фильм про свою жизнь, то именно это могло бы стать завязкой истории, важным поворотным моментом, который, в конце концов, приведет вас туда, где вам будет хорошо, просто путь поиска своего места в жизни стал более извилистым.

Если самостоятельно выкарабкаться не получается - прибегните к поддержке близких или психолога. Найти силы для того, чтобы обратиться за помощью в трудной ситуации, - это не слабость. Тем самым вы экономите кучу нервов и времени себе и дорогим вам людям.

Психолог