Как поддержать друга, если он испытывает сильную тревогу

Чем отличается состояние тревоги от страха? Тем, что человек, испытывающий чувство страха, боится чего-то конкретного, а при тревоге он не знает, чего боится. Источник тревоги очень часто – недостаток информации и состояние неопределенности.

Как помочь при чрезмерной тревоге:

1. Постарайся разговорить человека и понять, что его тревожит.

2. Если тревога связана с недостатком информации, помоги человеку её получить, составить план действий для этого.

3. Предложи сделать несколько физических упражнений для снятия напряжения.

4. Можно вовлечь человека в полезную деятельность, связанную с происходящими событиями.

Состояние тревоги может длиться долго, вытягивая силы и энергию. Чем раньше обратить на это внимание, тем скорее тревога перестанет лишать возможности полноценно отдохнуть, а также параллизовывать способность действовать.

Психолог