Лень - это симптом?

Почти на каждой консультации со школьниками заходит разговор о лени. «Я – ленивый, что делать?», «Как побороть лень?», «Все считают, что я – лентяй»…

В ответ я авторитетно заявляю, что лени не существует.

Но я говорю так не из-за нежелания решать проблему, не из-за того, что прячусь от насущных вопросов. Просто это понятие – «лень» – очень растекающееся, желеобразное, непрактичное. Оно исключает возможность докопаться до сути. Если мы, вместе с клиентом найдем, что скрывается за маской лени, мы справимся и сможем задачу решить. А если возьмемся бороться с абстрактным понятием – так и останемся в Ленивом Царстве.

Важное дополнение: я ни разу не встречала действительно ленивого школьника. Старшеклассники, которые ко мне приходят за советом, это такие трудяги, им и 24 часов в сутках мало, чтобы учиться, развиваться, самосовершенствоваться. Настоящие лентяи таких вопросов себе и психологу не задают, их все устраивает, они «Лежат себе на печи и в ус не дуют».

Итак, что же может скрываться за симптомом «лень»?

1. В первую очередь, это физическая усталость. Чтобы ее распознать, задай себе несколько вопросов:
- Проверь свой режим дня: сколько ты спишь, высыпаешься ли, насколько качественен твой сон, соответствует ли он твоим природным ритмам?
- В подростковом возрасте сонливость, апатия могут быть вызваны недостатком витаминов в быстро растущем организме. Посоветуйся с родителями и/или врачом.
- Достаточно ли в твоей жизни прогулок, свежего воздуха, не душно ли в комнате, где ты обычно сидишь за уроками.
- Удобно ли устроено твое рабочее место?
Все эти факторы влияют на твое физическое состояние и интеллектуальную активность в том числе.

2. Мотивация
Для кого и для чего ты должен «преодолеть лень» и выполнить то или иное задание? Насколько тебе самому это нужно, какова твоя личная заинтересованность?
Если ситуация из серии «не хочется, но нужно» – придумай себе дополнительную мотивацию – поощрение за выполненную работу: сейчас я выучу параграф и позволю себе покататься на самокате, встретиться с другом, съесть пирожное, поиграть на гитаре (нужное подчеркнуть).

3. Антимотивация
Ты привык себя ругать и твои близкие всегда готовы поддержать тебя в этом. На угрызения совести расходуется куча твоей энергии, на дело ее уже не хватает.
Научись не обкрадывать себя, а копить энергию и приумножать ее. Вместо того, чтобы постоянно ругать себя за несделанное, отмечай то, что ты уже сделал. Когда хочешь сказать себе «я ничего не успеваю», произнеси «как много я сегодня успел(а)», и мысленно перечисли, что именно. Пусть это не так уж и много, но осознание сделанного придает сил.

4. Страх
Приступы лени могут быть вызваны страхом проявить себя или страхом неудач. Так лень защищает человека от тех действий, которые организм расценивает как угрозу. Зачастую такой страх может не осознаваться – просто лень и все. Почему-то в современном обществе легче сказать, что мне лень, чем признаться, что боишься. Но докопаться до сути все же стоит, осознав то, что тебя пугает, ты сможешь это обдумать, рационализировать и найти смелость преодолеть.

5. Масштаб задачи
Порой есть и силы и мотивация – но пугает масштаб задачи. Например, к экзамену нужно подготовить 70 билетов и это так много, что начать никак не получается. С чего начать?
«Дорогу осилит идущий» и «искусство маленьких шагов» - выдели из всего массива небольшой участок работы. Причем советую начать с самого легкого/ понятного/ интересного. Выполнив его, обязательно похвали себя, немного отдохни и переходи к следующему. Так шаг за шагом справишься с задачей.

6. Прокрастинация
Иногда за ленью прячется своеобразный трамплин – склонность к прокрастинации. То есть человеку нужно накопить до пределов возможного свою внутреннюю энергию (тут и силы и мотивация задействованы), чтобы потом выстрелить: резко мобилизоваться, взять себя в руки и решить проблему, когда отступать уже некуда. Если вы знаете за собой такую особенность – используйте ее себе на благо.

7. Скука
Всем известно народное выражение: «Лень – двигатель прогресса». То есть если вам «лень» выполнять привычным образом какое-то задание, проявите креативность и придумайте способ усовершенствовать его выполнение.

8. Депрессия
В ряде случаев за ленью скрывается депрессия. Возможно, в вашем организме что-то разладилось и он просто не может функционировать нормально. Важно понимать, что в таком случае необходима помощь профессионала и откладывать обращение к специалисту не стоит.

Психолог