Как вести себя при острых реакциях на стресс. Нервная дрожь.

Случилась беда? В моменте ты был молодцом, действовал быстро и решительно, а когда опасность миновала вдруг начало трясти? Это НЕРВНАЯ ДРОЖЬ – ещё одна реакция на стресс, о которой мы расскажем.

Она наступает после сильного напряжения, сразу после события или спустя какое-то время. Сильно дрожит всё тело или его части. Нервная дрожь может служить для сброса лишнего мышечного напряжения.

Как помочь себе (или другому) при нервной дрожи:

1. Не пытайся остановить дрожь, напротив, дай этой реакции состояться. Иначе напряжение останется внутри и может стать причиной мышечных болей или даже заболеваний.

2. Поясни человеку, что это нормальная реакция, что она скоро пройдет.

3. Тепло укрой человека (дай плед или одеяло) или завернись в одеяло сам.

4. Предложи сделать (или сделай) несколько дыхательных упражнений: на мобилизацию – глубокий вдох, резкий выдох; на релаксацию – быстрый вдох, долгий выдох.

5. Поговори с человеком. Спроси, чего ему хочется, предложи пройтись. Прогуляйся сам. Во время монотонной нетяжелой работы нервное и физическое напряжение уменьшается.

Психолог