Письмо из солнечного дня в дождливый день

У каждого бывают моменты, когда становится невыносимо грустно. Когда всё настолько плохо и трудно, что хочется забиться в дальний угол и не вылезать. Ещё бывает готовишься к каким-то глобальным изменениям в своей жизни (переезд, смена школы, поступление в университет, длительное лечение и т.д.), и становится страшно и тревожно, а справлюсь ли я.
Сегодня психолог Ирина Момот делится с нами техникой, как помочь себе в подобных ситуациях.

Что нужно делать?

Напиши себе письмо поддержки из состояния, когда тебе хорошо, есть ресурсы, жизнь радует и хочется сворачивать горы, в то состояние, когда тебе будет грустно и нелегко. Т.е. письмо из солнечного дня в дождливый день.

О чем писать?

- Если ты готовишься к переменам в своей жизни, письмо можно начать с напоминания себе, ради чего всё это делается. Вспомни о том, что помогает в жизни, когда попадаешь в аналогичные ситуации — любые поддерживающие вещи или действия, которые помогают пережить трудные времена.

- Запиши ресурсы, которые у тебя есть. Это могут быть как материальные ресурсы, так и социальные — список людей, к которым можно обратиться за помощью, кто вдохновляет на изменения, чьему примеру хочется следовать.

- В письмо можно включить некоторые советы самому себе или инструкцию, что обязательно нужно сделать, чтобы стало лучше:

1. порекомендуй себе посмотреть фильм, от которого у тебя гарантированно повышается настроение,

2. напомни себе про книгу, которая вдохновляет,

3. составь плейлист с любимыми песнями и напомни о нем в письме,

4. сделай подборку фотографий, сделанных в яркие моменты жизни, любимых мемов, цитат, рисунков и т.д.

Что дальше?

- Положи письмо в доступное место. И когда наступит кризис, ты сможешь обратиться к этому письму и напомнить себе, что для тебя важно, что ты можешь предпринять, и почему жизнь хороша на самом деле.

- Письмо может храниться в заметках на телефоне, а может быть рукописное, и храниться, например, в коробочке, в которую помимо письма можно поместить памятные вещички из прошлого: валентинки, билетики в кино, фотографии — словом, всё, что несёт яркие воспоминания.

Психолог