Управление временем

Общие принципы:

1. Планируем цели на месяц, неделю, день;
2. Цели фиксируем письменно;
3. Большие цели дробим на более мелкие (для работы с ними можно использовать методику «SMART»);
4. Расставляем приоритеты в работе (для этого можно использовать «Матрицу Эйзенхауэра»);
5. Сон: спать ночью не менее 7 часов, дневной сон не более 30 минут;
6. Метод «Помидор»: 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем.


Модель SMART

Модель SMART была разработана для постановки небольших, достижимых целей:

*S (specific): конкретность цели (что это за цель?)
*M (measurable): измеримость цели (как я пойму, что ее достиг?).
*A (achievable): достижимость цели (смогу ли я ее достичь?).
*R (realistic): реалистичность цели (насколько она реалистична?).
*T (timed): ограниченность времени достижения (когда она должна быть достигнута?).


«Матрица Эйзенхауэра»

1. Первая категория: срочные и важные – эти первостепенные задачи следует выполнять обязательно сегодня и сейчас: их откладывание обязательно создаст ненужные трудности в будущем.
2. Вторая категория: важные дела, не являющиеся срочными. Их можно делать в любое свободное время.
3. Третья категория: срочные и не очень важные дела – они могут отнять много времени, если заниматься ими с самого утра.
4. Четвертая категория: несрочное и неважное. Можно смело вычеркивать из ежедневного списка.

Никита Власов

Психолог