Визуализация целей

Визуализация целей — мощный инструмент их достижения, если правильно его использовать. Ловите классное упражнение, которое позволит вам самостоятельно проработать свои цели на новый учебный год.
⠀
1. Сформулируйте свою цель на этот год и запишите её максимально подробно Переверните лист чистой стороной вверх.
2. Возьмите другой лист и нарисуйте то, чего вы хотите, как вы представляете вашу цель Переверните лист чистой стороной вверх.
3. А теперь закройте глаза и представьте, что вы уже достигли вашей цели, получили всё, что хотели В течение некоторого времени пофантазируйте, подробно нарисуйте в своем воображении картину того, что будет, когда ваше желание исполнится. Обратите внимание на детали, а потом задайте себе следующие вопросы:
— Как это выглядит?
— Что там есть?
— Кто там есть вместе с вами?
— Где вы на этой картинке, как вы там проявляетесь?
— О чем вы думаете, когда вы находитесь в этой картинке? Что делаете?
— Что чувствуете там, когда всё уже достигнуто? Какие эмоции вас сопровождают?
— Что чувствуете в теле, как оно отзывается на эту ситуацию?
⠀
Ещё 10 секунд просто рассматривайте картинку, которую вы нарисовали в своем воображении, не задавая себе вопросов.
⠀
Затем вернитесь к листу с рисунком. Посмотрите внимательно, есть ли желание что-то изменить? Если да, то сделайте это. Добавьте или уберите, дорисуйте детали или сотрите совсем.
⠀
Посмотрите на рисунок после изменений. Насколько он вам нравится? Это действительно то, чего вам хочется?
⠀
Теперь возьмите лист, где вы писали формулировку цели. Измените её так, как вам хочется теперь. Снова задайте себе вопрос: "Это действительно то, чего мне хочется?".
⠀
Оцените, насколько изменилась ваша цель после проделанных действий. Она могла стать более конкретной, или поменять направление. А может быть, появилась совершенно новая цель?
⠀
В чём смысл упражнения: чтобы цель была достигнута, в ней должны отражаться наши глубинные потребности. И в этом главный секрет достижения целей. В данном упражнении мы задействуем 3 вида мышления (словесно-логическое, наглядно-образное и наглядно-действенное) для того, чтобы проработать цель на нескольких уровнях.

Психолог