7 шагов, чтобы взбодрить себя

1. Встань, вытянись макушкой к небу, почувствуй, как распрямляется позвоночник.

2. Потянись руками ввысь, потом в стороны.

3. Повтори потягушки ногами.

Поздравляю, ты расправил себя в пространстве и запустил кровушку по обоим кругам кровообращения.

4. Сделай круговое движение плечами назад – расправилась грудная клетка, можно дышать более полно.

5. Пройдись в бодром темпе по классу, коридору, улице или квартире. Физическая активность принесёт тебе порцию эндорфинов и серотонина. Настроение поднимется гарантировано.

6. Улыбнись. Как в той детской песне «от улыбки станет всем теплей».

7. Попей прохладной воды. Стакан прохладной воды освежит организм, поможет водно-солевому балансу, прояснит мозг.

Возможны любые сочетания пунктов, наиболее полный эффект достигается при прохождении всех 7 шагов :)

Психолог