Как настроиться на успешную сдачу ЕГЭ?

Спросите себя, зачем вы сдаете этот предмет, определите свою мотивацию и личный интерес, сформулируйте, какого результата вы хотите достичь. При наличии четко определенной мотивации и представления о желаемом результате проще выстроить стратегию выполнения заданий

Расшевелите свой интерес и любопытство к предмету: вспомните, чем он вам нравится, что в нем вас привлекает. Живой интерес поможет встрече с заданиями, требующими не только базовых знаний, но и творческого подхода.

Если чувствуете, что сильно волнуетесь или подкрадывается паника – не оставайтесь с этим состоянием наедине. Поделитесь своими переживаниями с другом или с тем, кто готовится вместе с вами или уже сдавал ЕГЭ, с педагогом, если у вас доверительные отношения. Можно обратиться за поддержкой к психологу.

В последние дни перед экзаменом не стоит перегружать себя новой информацией. Продуктивно будет повторить темы, в которых чувствуется недостаток знаний. Для подкрепления можно с чувством удовлетворения просмотреть все то, что уже поглощено и уложено в вашей голове.

Если чувствуете затруднение в каком-то вопросе, попросите о помощи одноклассника / педагога. Разделение трудностей и проговаривание сложного материала могут благотворно повлиять на ваш настрой и точно помогут закрыть дыры в материале.

Подготовьте удобную и приятную одежду, в которой вы будете писать экзамен. Вам предстоит просидеть много часов подряд, неудобная блузка или колючий свитер будут отвлекать вас от работы. Также учтите, что в аудитории может быть жарко, у вас должна быть возможность регулировать свою температуру, чтобы не обливаться потом и не капать им на листы с ответами.

Будьте готовы к тому, что на протяжении нескольких часов написания ЕГЭ ваша работоспособность и концентрация внимания будут разными, вы не сможете быть на пределе возможностей все время, не отрываясь. Будьте внимательны к себе и, если почувствуете, что ваша концентрация внимания стала спадать и воспринимать задания становится сложнее, постарайтесь на время переключиться, дать себе передышку, попробовать взбодриться. Это поможет успешно справиться с максимальным количеством заданий.

Не забудьте прорепетировать устную часть экзамена. В помощники вы можете взять кого-то из друзей/ одноклассников/ членов семьи. Не забывайте про домашних животных, они с удовольствием послушают ваши выступления. В крайнем случае у вас всегда есть вы, можете прорепетировать с зеркалом. И не забывайте дышать ;)

Психолог