Как пережить, если не достиг желаемого результата на олимпиаде

Вместе с нашими партнерами из Коалиции подготовили несколько советов о том, как справиться с олимпиадным горем и продолжить жить
8 пунктов, на которые важно обратить внимание в первую очередь:

1. Эмоции

• Определите, какие именно эмоции вы испытываете. Можете выписать их или проговорить вслух.
  
• Принятие своих чувств: признайте свое право испытывать те чувства, которые вас переполняют.
  
• Подумайте о том, как вы можете выразить эти чувства. Дайте им проявиться в безопасной, комфортной обстановке

2. Поддержка
Найдите в окружении тех, с кем можно делиться своими чувствами, кто сможет вас выслушать и понять. Поговорите с теми, кому вы доверяете и кто сможет вас поддержать. Помните, что всегда можно обратиться к психологу.

3. Смысл
Проанализируйте, что означает эта ситуация именно для вас: «Если я не взял/а диплом, то это значит…?»
Соотнесите свой ответ с реальностью.

4. Ответственность
Выделите те моменты, на которые вы могли повлиять и на которые не могли. Не корите себя за то, на что вы не имели возможности повлиять. Относительно того, что входит в сферу вашей ответственности, подумайте, какой полезный урок вы извлечете. Как нужно изменить свои действия в похожей ситуации в будущем, чтобы прийти к лучшему результату?

5. Опыт
Подумайте о том, какую ценность имеют приобретенные в ходе подготовки знания, опыт участия, знакомства, как они помогут вам в будущем.

6. Линия жизни
Проведите мысленно или на бумаге линию своей жизни: прошлое-настоящее-будущее. Поместите произошедшее в более широкий контекст. Рассмотрите это событие относительно всего своего жизненного пути, а не только в рамках последних нескольких месяцев.

7. Видение ситуации
Подумайте о том, что ещё есть в жизни, помимо олимпиады, от чего вы получаете удовольствие, что вам нравится делать.

8. Планы
Возвращайтесь в привычный режим через структурирование своей жизни. Создайте список конкретных действий, например, что сейчас необходимо сделать по учебе, чтобы сохранить какую-то структуру при эмоциональной переполненности внутри.

Психолог