Будни олимпиадника. Взгляд психолога

Порой, в погоне за высокими результатами, участники олимпиады забывают о своих потребностях: поспать, поесть и отдохнуть. Каждый увлечен предметом и стремится показать максимальный результат. Правильно распределить внимание и время между олимпиадой и «остальной» жизнью школьникам помогают психологи. Специально для этого в Центре педагогического мастерства работает психологическая служба.

Психолог - часть команды, с ним участники говорят на одном языке. Главное для нас не количество медалей, а физическое, психическое и социальное благополучие ребят вне зависимости от того, как они выступят.
Мы стараемся разделить переживания с ребятами, находимся рядом, чтобы напомнить, что олимпиада - это еще не вся жизнь, а вся жизнь - еще впереди.


Как победить волнение

Важной частью психологической поддержки является знакомство ребят со способами планирования своей учебной нагрузки и времени на восстановление сил, а также с техниками саморегуляции. Например, дыхательные упражнения (дыхание по счетам, регулировка вдоха и выхода), телесные способы расслабления и способы визуализации. Школьники учатся контролировать свое состояние, не позволять аффекту взять верх во время олимпиады.

Во Всероссийской олимпиаде участвуют сборные по 24 предметам. Каждая команда представляет собой мини-сообщество, в котором есть свои особенности, на которые нужно обращать внимание. Здесь играет роль специфика предмета и формата подготовки. Например, ребята из команды по математике могут часами молча решать задачки, а ребята, которые участвуют в олимпиадах по иностранным языкам, - более разговорчивые, в беседах и спорах с друзьями часто переключаются между языками. Участники олимпиады по искусству в свободное время играют в «персону» с портретами композиторов, режиссеров и деятелей искусства.

После каждого заключительного этапа ребята заполняют анкеты, где делятся своими впечатлениями об олимпиаде, планами и благодарят своих преподавателей. В анкете есть раздел, посвященный эмоциям, сопровождавшим участников на протяжении состязания. В ответах достаточно часто можно встретить упоминание о приятном ощущении сопричастности сообществу людей, разделяющих любовь к предмету. На мой взгляд, это один из важных ресурсов для поддержки в моменты волнения.


Олимпиада глазами олимпиадников

Каждый участник по-своему расшифровывает для себя значение олимпиады. Для кого-то это увлечение предметом, а для кого-то способ поступления в вуз. Кто-то пробует силы в новой стихии или проверяет себя на прочность. Отношение к олимпиаде обусловлено особенностями детей, их отношением к себе, семье, учебе и жизни в целом.
Если вы спросите окружающих про жизнь участника олимпиады, то можно предположить, что все видят примерно одну картину - как дети «ботают» 24 на 7, не поднимая головы и не отрываясь от учебников. Действительно ли участники олимпиады не видят в ежедневном расписании ничего, кроме соревнований и подготовки?

Я задала несколько вопросов о процессе подготовки участникам команды по искусству.

Как менялось представление об олимпиаде на протяжении нескольких лет?

На мой первый вопрос часть ребят ответила, что начала участвовать в олимпиадах «по фану» или за компанию, не особенно осознавая, что существует заключительный этап, что возможно на него попасть. Но представление меняется после успешного выступления на нескольких этапах олимпиады, потому что отношение школьников к подготовке становится серьезнее, они осознают, что могут выйти в финал: «В 11 классе начинаешь понимать насколько путь осознания олимпиады был глубоким и важным. В 8 классе - сказочка о чудесном всеросе, в 9 - надежда на светлое будущее, и в 10-11 - усиленный труд, осознание проделанной работы и лёгкая грусть от того, что все это проходит», - рассказывает один из участников.

Меняется ли жизнь вне олимпиады с началом подготовки?

Участники отмечают, что много времени начинает уходить на участие в олимпиадах, поэтому изменения неизбежны. С одной стороны, появляется много новых знакомых, трансформируется круг общения. С другой - становится меньше времени на общение с друзьями и семьей. Даже если «ботать» без фанатизма.

Что помогает удерживать ритм подготовки?

Некоторые признаются, что не умеют удерживать ритм подготовки. Другие говорят, что успевают участвовать во всех подготовительных сборах и поездках. Но чаще всего участники балансируют между двумя состояниями: «На меня накатывает волнами: иногда я могу до ночи читать учебник, а порой - не могу заставить себя встать с кровати из-за вечерней усталости».

С чем можно сравнить олимпиаду и свое участие в ней?

«Если говорить о процессе написания работы - то это в первую очередь колоссальный страх и волнение за результат, если про атмосферу - то это безусловно радость общения», - делится впечатлениями участник сборной.
Один из ребят сравнивает олимпиаду с круговоротом, из которого сложно выбраться: «Я бы сравнил олимпиаду с хомяками в колесе. Колесо крутится в ту сторону, куда бежит самый толстый хомяк, и он — это олимпиада, а худой хомяк, которого швыряет — это я. Или мои нервы. Или самооценка. Не знаю. Но колесо красивое, и хомяк думает, что что-то в этом, возможно, есть».

Какой этап тебе больше всего нравится?

Практически единогласно заключительный этап признан участниками самым приятным: «Заключительный - это атмосфера праздника, поездки в другой город, проживание вместе с друзьями и преподавателями, - рассказывают участники. - Это самый "человечный" этап олимпиады - за бумажками с заданиями я вижу чудесных людей и интересную программу».

Что хотелось бы изменить?

Некоторые из ребят поменяли бы несколько организационных моментов: «В процессе подготовки хотелось бы уменьшить давление на учеников со стороны преподавателей и со стороны самой атмосферы происходящего (только это, вероятно, невозможно: можно попросить преподавателя скорректировать свою модель поведения, но нельзя попросить поступать так же учеников, самоутверждающихся за счёт фанатичного «ботания» фактов и сравнения себя с другими и т. п. — глубоко нездоровые явления, которые, по моему мнению сложно изменить , не меняя конкурсной сути олимпиады)»
.
Часть ребят хотели бы видеть другое отношение жюри к апелляциям: «Хотелось бы, чтобы апелляции на заключительном этапе работали не в 10% случаев, а всегда, когда это необходимо, и жюри не считало, что отбитые баллы на апелляции подвергают сомнению их компетентность».

Жизнь на сборах – ответственная свобода

В течение года у каждой команды запланировано несколько выездных сборов, на которых уровень личной ответственности повышается. Там школьникам необходимо самостоятельно регулировать свой режим – соблюдать баланс между занятиями и отдыхом, вовремя питаться.

В этот период важно находить отдушину. Она появляется в общении со своими сверстниками, что не всегда легко совмещать с активной учебой. Вот тут и проявляются волевые качества, способность переключаться между разными видами активности. В такие моменты возникает внутренний конфликт. Справиться с ним ребятам помогают друзья и новые знакомые, которые находятся в тех же условиях.

Несмотря на плотный график и возможные внутренние конфликты, жизнь на сборах дышит свободной энергией. На всех базах, где проходят сборы, есть территория для прогулок, а в расписании всегда запланировано время, чтобы переключиться, подышать свежим воздухом.

Важной составляющей жизни на сборах является ощущение общности. Школьники учатся поддерживать других, слушать друг друга, откликаться на просьбы. Эти навыки помогают участникам на заключительном этапе сохранить самообладание.

Таким образом, сборы являются хорошим способом почувствовать себя в «околобоевом» режиме, с возможностью посмотреть на свои ресурсы и особенности, попросить поддержки или оказать ее другому.
Заключительный этап Всероссийской олимпиады – что потом?

В 2019 году финалы Всероссийской олимпиады проходили в 13 городах России: Нальчике, Перми, Москве, Казани, Уфе, Санкт-Петербурге и это не весь список. Ребята получили впечатления от города, обстановки, общения с другими участниками. Внутренние ощущения подогреваются этой особой атмосферой. На выездах хорошо видно насколько ребята чувствуют себя командой, даже самые тихие ее представители набираются сил и уверенности. У тех, кто ездит не первый год, уже есть знакомые из других городов. Интересно, что градус соперничества немного снижается в свободное время: ребята из разных городов играют на гитаре, проводят вместе вечерние посиделки за интеллектуальными играми.

Участие в олимпиаде со всеми сборами, выездами, часами подготовки помимо колоссального объема знаний, новых знакомств и посещения городов России, развивает важные качества личности. Дети считают, что у них получается лучше концентрироваться на своих целях, глубже понимать свои действия и желания.

Довольно часто можно услышать рассуждения ребят о том, как важна командная поддержка и что может «портить» людей. Пожелания звучат очень похоже: «Хотелось бы, чтобы люди научились не оценивать учащихся, друг друга и себя по баллам и прочим формальным результатам». Ребята также отмечают, что олимпиада не является решением всех проблем: «Хотелось бы, чтобы олимпиада никогда и ни для кого не становилась панацеей».

Состязания помогают понять, чем является предмет, которым ты интересуешься: очередным хобби или направлением, с которым свяжешь дальнейшую жизнь. Олимпиада - это своеобразная школа жизни, где можно испытать себя, узнать, каков ты в условиях активной учебы, расстановки приоритетов. И имея за плечами такой опыт и друзей, проверенных в бою, олимпиадники непременно добьются поставленных целей. А главное, не потеряют вкус к жизни, что так важно в их возрасте.

Психолог