Психологический комфорт при подготовке к ЕГЭ

Психологический комфорт при подготовке к ЕГЭ во многом зависит от удовлетворения базовых потребностей организма таких как сон, еда и отдых. Каждая из них требует вашего внимания:

1. Сон
Отнеситесь ко сну серьезно. Сон необходим для переваривания и укладывания информации в памяти, а также для расслабления ума и тела.
- постарайтесь высыпаться несколько ночей подряд, особенно накануне написания экзамена;
- чтобы улучшить качество сна, избегайте употребления стимуляторов в виде литров кофе, чая и энергетиков;
- готовясь ко сну, отложите гаджеты, чтобы ваш мозг постепенно успокаивался и плавно переходил к сновидениям;
- рекомендуется спать в темной тихой комнате, чтобы ваши глаза и уши, которые на дистанционном обучении активно работали, смогли отдохнуть - они вам понадобятся на экзамене, чтобы четко услышать инструкции и внимательно прочесть задания.

Важный нюанс: не стоит кардинально менять свой режим и распорядок дня и пытаться выспаться за все бессонные ночи накануне этапа – это будет стрессом для организма.

2. Еда требует не меньшего внимания
Постарайтесь питаться не только шоколадками, а еще и другими продуктами. Накануне экзамена продумайте свой завтрак. Он должен быть достаточно питательным, но не тяжелым, чтобы дать сил, но не переключить все силы организма на переваривание.

3. Отдых
Не забывайте давать голове отдохнуть, на обработку информации мозгу нужно время, а вашим глазам требуется отдых. Некоторые рекомендуют накануне экзамена отвлечься, заняться приятными делами, может быть, встретиться с друзьями, чтобы переключиться и не накручивать себя. Каждая работа заслуживает отдыха.

Психолог