Страх публики.

Волнуешься перед выступлением, да так, что видно невооруженным глазом?

Лови кейс-историю из нашей практики от психолога Елены Наумцевой — как справиться с волнением.

В прошлом году, узнав результат олимпиады, Оксана впала в истерику. Тогда — девятиклассница, девушка подготовила качественный проект. Но увы, для жюри её выступление было недостаточно эффектным, и призового места Оксана не заняла.

Новый год, новая олимпиада и…
— Опять будут так же критиковать и осуждающе оценивать меня, — с тревогой и напряжением думала Оксана. После предыдущего неудачного выступления у девушки сложились негативные ожидания по отношению к предстоящему выступлению.

Добавь в этот круговорот мыслей высокий уровень самокритики, стремление достигать высоких результатов — и можешь представить тот уровень волнения, с которым Оксана готовилась к олимпиаде.

Как она с этим справлялась?
Мы работали в несколько этапов. Оксана проанализировала и скорректировала свое выступление, затем мы проработали прошлый негативный опыт и сформировали положительные ожидания. Мы также укрепили ее самооценку. Оксана научилась входить в ресурсное состояние - наполняться энергией и уверенностью для достижения результата.

Оксана поверила в себя, выступила отлично и заняла призовое место.

Психолог